Diyette tahin yenir mi? Tahin kilo aldırır mı Diyette tahin yenir mi? Susamın ezilmesiyle birlikte meydana gelen tahin çok lezzetli ve kahvaltılıklar da pekmezle karıştırılarak tüketilmektedir. tam bir şifa deposu olan tahin kilo aldırır mı sorularınızın karşılıklarını sizler için derledik. Pekala tahin kaç kalori, günde ne kadar tüketilmesi gerekiyor. İşte tahin ile ilgili tüm cevaplar haberimizde…
Kahvaltı sofralarında pekmez ile süper bir ikili olan tahinin insan sıhhatine birçok yararı bulunuyor. Tahin folik asit bakımından çok varlıklı olmanın yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakımından da varlıklı bir besindir. Tahinin yağ içeriği yüksek olduğundan yaş faktörüne nazaran ve hayat standardına nazaran tüketimine dikkat edilmesi tavsiye edilir. Susamın kavrulmasıyla elde edilen tahin Türk mutfağında kıymetli bir yere sahiptir. Pekala kilo almak istemeyenlerin en çok merak ettiği tahin kaç kalori? İşte tahinin besin kıymetleri…
TAHİN KAÇ KALORİ?
- 1 yemek kaşığı tahin (15 gram) 89.25 kaloridir.
- 1 çay bardağı tahin (100 gram) 595 kaloridir.
- 1 su bardağı tahin (200 gram) 1190 kaloridir.
TAHİN BESİN BEDELLERİ
| Kalori: | 595 kcal |
|---|---|
| Toplam Yağ: | 54 gram |
| Doymuş Yağ: | 8 gram |
| Çoklu Doymamış Yağ: | 24 gram |
| Tekli Doymamış Yağ: | 20 gram |
| Kolesterol: | 0 mg |
| Sodyum: | 115 mg |
| Potasyum: | 414 mg |
| Karbonhidrat: | 21 gram |
| Lif: | 9 gram |
| Şeker: | 0,5 gram |
| Protein: | 17 gram |
| A Vitamini: | 67 IU |
| C Vitamini: | 0 mg |
| Kalsiyum: | 426 mg |
| Demir: | 9 mg |
| D Vitamini: | 0 IU |
| B6 Vitamini: | 0,1 mg |
| Kobalamin: | 0 µg |
| Magnezyum: | 95 mg |
TAHİN DİYETTE YENİR Mİ?
Tahin girdiği her esere lezzet katan tahin diyette dikkatli bir formda tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin tahini ekmeğe sürmek yerine salataların içinde kullandığınızda hem daha sağlıklı hem de kalorisini yükseltmeden lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz.
Tahin omega-3 bakımından varlıklı bir besin olduğu için yanlışsız tüketildiği takdirde yağ yakımı takviyeler.
Tahini pekmez ile tüketirseniz fazla kalori alarak kilo almanıza neden olur. Bu yüzden diyet yaparken tatlı krizlerini önlemek için 1 tatlı kaşığı tahin tüketerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.