Nasıl mutlu olunur? Bir isteği ve özlemi yerine getirdiğinizde duyduğunuz sevince mutluluk denir. Tanımı bu şekilde yapılan bir olguyu tabi ki bu kadar basite indirgemek mümkün değil. Mutlu olmak için ne yapmam lazım? Bu soruyu herkes kendine en az bir defa sormuştur. Davranış bilimciler insanları neyin mutlu ettiğini ve etmediğini anlamak için uzun yıllar çalışma yaptılar. Mutluluğun sağlıklı ve uzun bir ömür getirdiğini herkes bilir. Aslında mutlu olma kişiden kişiye göre değişse de hayat kalitemizi arttırmanın ve mutlu bir gün geçirmenin bazı yolları var.
Nasıl Mutlu Olunur?
Bu Yazıda Neler Var?
Mutlu olmak ve mutlu bir gün geçirmek için önce kendi mutluluğunuzun tanımını yapın ve hedefe odaklanın. Negatif düşüncelerden ve sizi mutsuz eden insanlardan uzaklaşarak bir süre kendi içinize dönebilir ve sevdiğiniz şeyleri yaparak etrafınızı sizi mutlu eden şeylerle donatabilirsiniz.
Mutlu Olmak İçin Yapılması Gereken 13 Şey
1. Egzersiz Yapmak
Oxford üniversitesinde 2018 yılında yapılan bir çalışmaya göre egzersiz yapmak para kazanmaktan daha çok mutluluk veriyor sonucuna ulaşılmıştır. Düzenli egzersiz yapan kişiler bir yılda kendilerini 35 gün depresif hissederken egzersiz yapmayan kişilerde bu sayı 53 güne çıkıyor. Haftada 2-3 gün spor yaparak daha enerjik ve mutlu hissedebilirsiniz.
2. Düzenli Su İçerek Mutlu Olmak
Günde en az 1,5 litre su içmek sizi hastalıklardan koruyacağı gibi psikolojinizi de düzeltir. Su edata mutluluğun anahtarı gibi. Suyun ruh hali üzerindeki etkileri fazla çalışılmamış bir alan olsa da insanların su içtikten sonra daha mutlu oldukları gözlemlenmiş.
3. İbadet Etmek
İnsan ruhunun besini ve psikolojisinin ilacı olan ibadetler aynı zamanda biz insanların, yaratıcısı, çevresi, ailesi, ülkesi ve kendisiyle barışık bir yaşam sürmesini sağlar. Kendinize “mutlu olmak için ne yapmam gerekli” diye bir soru soruyorsanız. İbadet etmek bu maddeler arasında en önemli yeri tutuyor.
4. Mutlu Olmak İçin Gününüzü Planlayın
Sadece bir şeyler üretmek için değil mutlu olmak için de bir şeyleri planlayın ve zamanlayın. Nasıl mutlu olurum sorusunun bir cevabı da plan yapmak ve bir şeyleri zamana yaymaktır. Gününüzü kontrol etmek ve planlamak yaşamınızda daha fazla şans ve fırsatlara yol açar.
5. Günlük Değerlendirme
Yaşanılan bir günün ardından değerlendirme yapın. Yarın daha iyi bir gün geçirmek için neler yapabilirim diye düşünün. Bu gün ne iyi gitmedi veya ne daha iyi olabilirdi? Bazı şeylerin her gün biraz daha iyiye gitmesi mutlu olmak için yeterli olabilir.
6. Okumak
Zihinsel ve psikolojik olarak sağlıklı hissetmenin yollarından birisi okumaktır. Günlük 50-60 dakikalık bir okuma yapmanız gününüzün daha verimli ve mutlu geçmesini sağlar. Kendinize yeni şeyler katarsınız.
Okumak size empati ve ders çıkarma yetenekleri kazandır. İster istemez okuduğunu şeyleri kendi içinizde değerlendirirsiniz ve kendiniz için onlardan çıkarımlar yaparsınız. Okurken tanık olduğunuz şeyler size tecrübe katar.
7. Kişisel ve Ev Temizliği Yapmak
Bilim adamları bu sefer annelerimizi haklı buldu. Evet gerçekten temizlik yapmak sizi daha mutlu bir insan yapar. Ketchum Global Research & Analytics adlı firma tarafından ortaya konan araştırmaya göre ankete katılanların %80’i temiz bir evde daha mutlu hissettiğini ve daha iyi uyuduğunu belirtti.
Araştırmalara göre temizlik yaptığınız her saat için mutluluğumuz %1 oranında artar. Nasıl mutlu olunur? diyorsanız haftalık ve günlük temizlik yapabilirsiniz.
8. Hayal Etmek
TDK’YA göre hayal etmek bir şeyi zihinde canlandırmak olarak geçiyor. Hayatınıza dair güzel hayaller kurmak sizi motive eder, hayata bağlar ve mutlu eder. Her gün motive bir şekilde yaşamak istiyorsanız bunu bir zorunluluk haline getirin ve güzel hayaller kurun.
9. Nasıl Mutlu Olunur? Tabi ki çalışarak.
Çalışmak denince akla direkt olarak para kazanmak geliyor. Evet para kazanmak için de çalışmanız gerekir ancak mutlu olmak için de çalışmak gerekli. Başkası için değil kendiniz için çalışarak mutlu olun. Hayallerinizi gerçekleştirmek için çalışmalısınız. Boş zamanlarınızda kendiniz için ne yapabilirsiniz? Bunu düşünerek çalışmaya başlayabilirsiniz. Boş zamanlarınızı kendiniz için değerlendirin.
10. Düşünceleri Değiştirmek
Ne düşünüyorsak düşündüğümüz şey kendi benliğimizdir. O yüzden mutlu olmaya düşünceleri değiştirerek başlayın. Kendimiz ve hayatımız hakkında olumlu düşünürsek zamanla mutluluk kendi benliğimize işleyecektir. Çevrenizde sürekli olumsuz ve negatif enerji yayan insanlara bakın genelde en mutsuz insanlar onlardır.
11. Nasıl Mutlu Olunur? İnanarak ve Başararak
Başarılı olmak, şanslı olmak, bir şeyler yapmak. Bu saydıklarımın hepsi hayal etmekle ve inanmakla başlar. Zayıf olduğunuza inanırsanız öyle davranırsınız. Güçlü olduğunuza inanırsanız gerçekten güçlü bir insan gibi davranırsınız ve bir şeyleri başarırsınız.
12. Şükretmek
Hayatımız hep şaşırtıcı ve hareketli olduğu için insanlar şükretmeyi unutuyorlar. Kendinizi ve hayatınızı neden sevdiğinizi ve nelere sahip olduğunuzu hatırlayın ve şükredin. Her zaman bir şeye sahipsinizdir. Şükretmek ve onların daha iyi olması için çalışmak sizin elinizde.
13. Mutlu Olmak İçin Gül
Hayatımız tek bir günü bile gülmeden geçirmek için çok kısa. Tatile gidin, güneş kremleri sürün, denize girin. Bunları yapamıyorsanız bir fıkra okuyun, komik bir video izleyin, sizi mutlu eden insanlarla görüşün. Gülmek için her şeyi yapın ki mutlu olun.