Leblebi yemenin faydaları saymakla bitmiyor? Hepimizin bilmiş olduğu gibi nohutun kavrulması ile atıştırmalık haline gelen leblebi, açlığı bastırması sebebiyle ülkemizde sevmiş olarak yenilen bir yiyecek. Çorum, Tavşanlı, Serinhisar ve etrafında ünlü olan leblebi, çoğu değişik çeşidi ile satışa sunulan bir atıştırmalık türüdür. Leblebinin gıda değeri, kalorisi ve yararları ile ilgili merak edilenler ve bütün detaylar metnin devamında!
Bu Yazıda Neler Var?
Leblebi Kaç Kaloridir? Leblebinin Besin Değeri Nedir?
Bu Yazıda Neler Var?
Severek yenilen atıştırmalıklardan biri olan leblebiden ne kadar yediğinizde kaç kalori alıyorsunuz asla merak ettiniz mi? İçeriğinde protein, karbonhidrat, yağ ve gıda lifi bulunan leblebi tam bir potasyum kaynağıdır. A, C ve E vitaminleri bakımında da olabildiğince varlıklı bir atıştırmalıktır. Kalsiyum, demir ve sodyum gibi mineralleri barındırır.
1 avuç sarı leblebi yediğinizde aldığınız kalori miktarı 55 kcal, 100 gram leblebi kalorisi 270 kcal olarak hesaplayabilirsiniz.
Leblebi Yemenin Faydaları
Leblebinin Faydaları Nelerdir?
Kendinizden bir şeyler bulacağınız bu makale da leblebi yemenin faydaları ve ile ilgili bilinmeyenler sizi şaşırtacak. Leblebi yemeyi seviyor ama leblebi yemenin yararları ne? Bilmiyorsanız bu makale tam size göre.
Fazla tüketildiğinde beyaz ve sarı leblebinin zararları görülebilir, ama günde yalnızca bir avuç leblebi yemenin yararları şu şekilde sıralanabilir;
1- Mide Sorunlarına İyi Gelir
Leblebi, mide suyunu emerek mide yanması da başta olmak suretiyle mide asidini düzenler. Reflü rahatsızlığının etkilerini de azaltmaya yardımcı olarak çoğu mide rahatsızlığına iyi gelir.
2- Uzun Süreli Tokluk Verir
Düşük kalorisi sebebiyle diyet yapanlara yardımcı olan leblebi, açlık krizlerinizi en süratli şekilde yatıştırmayı elde eden bir atıştırmalıktır. Beyaz leblebinin yararları ve sarı leblebinin yararları arasındaki ayrım kalori miktarıdır. Bu nedenle, diyet yapanlar azca kalorili olduğundan daha azca prosedür gören ve daha azca kalorisi bulunan beyaz leblebiyi tercih etmelidir.
3- Leblebi Yemenin Faydaları Arasında Bağışıklığı Güçlendirmesi
Leblebi bünyesinde bulundurduğu vitamin ve mineraller vasıtası ile vücut direncini artırmaya yardımcı olur. Düzenli tüketim sağlandığında ise bağışıklık sistemini güçlendirir.
4- İltihapların Geçmesine Yardımcı Olur
Vücutta oluşan iltihapların süratli iyileşmesini istiyorsanız derli toplu bir halde leblebi tüketmeye itina göstermelisiniz. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardım eden leblebi, bilhassa de ağız yaralarına iyi gelmektedir.
5- Kan Şekerini Düzenler
Leblebi içerisinde bulundurduğu protein vasıtası ile kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
6- Kolesterolü Dengeler
Leblebi fena kolesterolü devamlı yüksek çıkanların derli toplu kullanması vasıtası ile fena kolesterolün dengelenmesini sağlar.
7- Böbrek Sağlığını Etkiler
Leblebi, içerisinde bulundurduğu amino asitler vasıtası ile böbrek hastalıklarına iyi gelir, böbrek taşı oluşumunu engeller.
8- Cildin Yenilenmesini Sağlar
İçindeki bulundurduğu vitaminler vasıtası ile hücre yenilenmesini hızlandırır. Canlı ve parlak bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.
9- Kemik ve Diş Sağlığını Etkiler
Leblebi içerisinde bulundurduğu kalsiyum sayesinde, kemik sağlığını müspet yönde etkileyerek kemik gelişimini hızlandırır. Gereken oranda derli toplu bir halde tüketildiğinde ise dişlerin sıhhatli kalmasını sağlar.
İlginizi çekecek öteki yazı: Spor Sonrası Kas Geliştiren Yiyecekler