Bölgesel zayıflama için hangi spor yapılmalı?

0

En etkili bölgesel zayıflama yöntemleri nelerdir? Kız Bayanların en çok şikayetçi olduğu sorunlardan bir bölgesel yağlanmadır. Orantısız bir biçimde bedenin muhakkak yerinde biriken kiloların diyet dışında kimi tesirli hareketler yaparak kurtulmak mümkün! Pekala bölgesel zayıflama için hangi spor yapılmalı, en tesirli bölgesel zayıflama prosedürleri nelerdir? İşte bölgesel zayıflama için antrenman teklifleri…

Yapılan araştırmalara nazaran ülkemizde obezite oranları yüzde 33 artmıştır. Paket yiyeceklerin artması ve organik besinlerin kıymetli olması daha da fazla kilo alımına neden oldu. Ayrıyeten hareketsiz ömür da bunu daha da arttırdı. Organik besinler yerine artan paket yiyeceklerden ötürü sıhhatsiz kilo alımı ve sıhhatsiz bir imaj oluşuyor. Göbek bölgesindeki yağları eritmek için göbek yağı eritici hareketler yapmaya bölgesel zayıflama denir. Kısa müddette en uygun antrenmanı bulup bölgesel fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. İşte bölgesel zayıflama hareketlerinden kimileri…

EN TESİRLİ BÖLGESEL ZAYIFLAMA METODLARI

Bölgesele kilolardan kurtulmak için birinci olarak beden tipinizi bilmeniz gerekiyor. Beden tiplerine 5’e ayrılır. Kum saati, aksi üçgen, dikdörtgen, armut tipi ve elma tipidir. 

beden tipleri

  • Köprü hareketi
  • Squat hareketi
  • İmtihan hareketi
  • Barfiks hareketi
  • Merdiven antrenmanı
  • jump squat

Her bölge için yapılacak hareketler farklıdır. 

Armut beden tipi omuzların ve belin dar olup, kalça, basen ve bacakların ise kalın olduğu beden tipidir. Armut tipi bedene sahip olanlar jump squat hareketlerini yapabilir. Bacak inceltme hareketlerinin başında jump squat gelir. Koşu ve ip atlama da yapılabilecek idmanlar ortasındadır. 

bölgesel zayıflama için hangi spor yapılmalı

Kum saati beden tipine sahip olan şahısların omuzları geniş, beli ince ve kalçaları beline nazaran kalın olmaktadır. Bu yüzden kum saati bedene sahip olan bireyler açık hava sporları, pilates, yoga, dans ve yük sporlarını yapabilirler. 

en tesirli bölgesel zayıflama yolları nelerdir

Dikdörtgen beden tipine sahip olanlar; düz, kıvrımı az olan beden çizgilerine sahiptirler. Bu şahıslar genelde çok kilo almazlar. Dikdörtgen beden tipine sahip olanlar daha fazla kıvrımlarını artırmak istiyorsa; kıvrım bölgelerindeki kasları squat yaparak besbelli hale getirebilir. 

hangi spor daha süratli kilo verdirir

Elma beden tipine sahip olan şahısların alt vücudu ince, üst vücut bölgelerinin ise kalın olur. Bu yüzden elma tipi bedene sahip kişiler kiloyu birinci olarak göğüs, karın ve kol bölgelerinden alırlar. Kilo alımı en tehlikeli beden tipidir. Bu yüzden bu beden tipine sahip olan bireyler daima hayatının her alanında hareketli ve daima sporu devamlı yapması gerekiyor. Yürüyüş, koşu, bisiklet, ip atlama üzere kardiyo antrenmanları günlük olarak yapmaları çok değerlidir. Üst vücuda yönelik pilates yapmaları tavsiye edilir. 

KARIN YAĞLANMASI NASIL ÖNLENİR?

  • En inatçı ve sıkıntı karın yağlarından kurtulmak ve bölgesel olarak göbek bölgenizde yağ birikmesini istemiyorsanız kesinlikle bunlara dikkat etmeniz gerekiyor.
  • Birinci olarak kesinlikle orta öğün tüketin. Zira uzun müddet açlık sonrası yemek de karın yağlanması yapar.
  • Yemek pişirirken daha çok yiyeceklerinizi haşlama, fırında ve ızgara biçiminde yapmaya ihtimam gösterin.
  • Lifli besinler tüketin. (yulaf, lahana)
  • Bölgesel yağlardan kurtulmak için sistemli olarak idman yapın. Karın bölgesini çalıştıracak mekik hareketleri yapabilirsiniz.
  • Günde en az 12-13 barda su tüketmeye ihtimam gösterin.

(Visited 20 times, 1 visits today)
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku