“Askeri Uyku Yöntemi” ile Yalnızca 2 Dakikada Uykuya Dalmak: Kendiniz Deneyin

0

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yalnız değilsiniz… Şu anda TikTok’ta süratli bir formda uyumanıza yardımcı olacak bir uyku tekniği viral hale geliyor. Bu askeri uyku sisteminin, başlangıçta ABD savaş askerlerinin iki dakika içinde uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlandığı söyleniyor ve artık TikTok fitness uzmanı Justin Agustin sayesinde tekrar ortaya çıktı.

Influencer, askeri uyku tekniğiyle ilgili kendi tecrübesini ve iki dakika içinde uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ayrıntılandıran bir paylaşım yaptı.

Agustin’in dediğine nazaran, bu uyku tekniğinin tesirli hale gelmesi altı haftaya kadar sürebiliyor, fakat başlangıçtan itibaren rahatlatıcı olduğu belirtiliyor. Rahat olmanın uykuya dalmak için en düzgün yollardan biri olduğu da kesin.

Başka nefes temelli uyku teknikleri üzere, bu sistem de tüm bedeninizi gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye odaklanıyor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslarınızdaki tüm tansiyonu hür bırakarak gerçekleştiriyorsunuz.

2 dakikada uykuya dalmak için yapmanız gerekenler:

  • Yüz kaslarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın (sabit ve yavaş tutun).
  • Omuzlarınızı alçaltarak tüm gerginliği özgür bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş halde tutun.
  • Derin ve yavaş nefes verin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin ve orada tutulan tüm gerginliği bırakın.
  • Ayaklarınızı esnetin ve özgür bırakın, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan sıcak bir his hayal edin.
  • Bunu yaparken zihninizi tüm niyetlerden arındırın. Bunu yapmak için aşağıdaki iki fotoğraftan birini hayal edebilirsiniz:

-Üstünüzde berrak mavi bir gökyüzü olan bozulmamış bir gölde sakince yüzen bir kanoda sırt üstü uzandığınızı;

YAHUT…

-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.

Natürel ki zihniniz boş durmayacak ve diğer fikirlere dalmaya çalışacaktır, bu nedenle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmeden evvel aşağıdaki sözleri 10 saniye boyunca sessizce tekrarlayın: “Düşünme. Düşünme. Düşünme.

Büsbütün tesirli olması için bu uyku tekniğini altı hafta boyunca her gece uygulamanız gerektiği söyleniyor. Tıpkı bir alışkanlık yahut kas üzere gücünü geliştirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar çok yaparsanız, beyniniz uyku vaktinin geldiğini o kadar çok anlayacaktır.

Agustin, askeri uyku sisteminde ustalaşan insanların %96’sının idmana başladıktan sonraki iki dakika içinde uykuya dalabildiğini tez ediyor. Kanalına abone olanlar tekniğe karışık yansılar verdiler, kimileri %100 çalıştığını tez ederken, öbürleri bazen işe yaradığını söylüyor. Lakin hepsi, olağandan çok daha süratli uykuya dalmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir gözüküyor…

 

(Visited 3 times, 1 visits today)
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku