1 Aylık rejim listesi talebi, genelde hızlıca kilo vererek forma kavuşmak isteyen kişilerin talebinden kaynaklı hazırlanmaktadır. Kilo verme sürecinde sağlığın ön planda tutulduğu, vücut düzenini bozmayan uygulamalar tercih edilmelidir. 1 aylık rejim listesi uygulayarak kilo vermek ve forma kavuşmak kim istemez ki! Yalnız, ihmal etmeyin ki hazır rejim uygulamaları herkeste aynı neticeleri vermeyecektir.
Bu Yazıda Neler Var?
1 Aylık Diyet Listesi Programları Hazırlanırken Neye Göre Ayrım Yapılır?
Bu Yazıda Neler Var?
Diyet sıralaması tercihine geçmeden önce, şahsa hususi hazırlanmış rejim programı planlamasının yapılması olabildiğince önemlidir. Bu süreçte, kişinin boy ve kilo hesaplamasının yapılarak, zayıflama güçlük derecesine göre uygulama hazırlanması gerekir.
1 Aylık Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?
1- Boy ve Kiloya Göre 1 Aylık Diyet Listesi
Vücut tipine bağlı olarak zayıflama süreci de değişim göstermektedir. Bu nedenle, kişinin boy, kilo ve vücut kitle endeksi ölçümünün yapılarak rejim programının hazırlanması, zayıflama sürecini direkt olarak etkileyecektir. Hesaplamalar doğrultusunda yağ, kas ve su oranına göre günlük tüketilmesi ihtiyaç duyulan kalori miktarı belirlenir ve ona göre rejim programı hazırlanır.
2- Zor Kilo Verenler İçin 1 Aylık Diyet Listesi
Çok zor kilo verenlerin rejime başlamadan ilkin kan tahlili vermeleri, rejim programının sıhhatli işleyişi açısından olabildiğince önemlidir. Zor kilo vermek birtakım nedenlere bağlıdır bunlar; kansızlık, D vitamini düşüklüğü, insülin direnci, hep aynı biçim beslenme, hareketsiz hayat stilidir ve zayıflama sürecinizi direkt olarak etkiler. Kan tahlilleri neticeleri değerlendirilerek hayat stilinize makul olarak hazırlanan rejim programı sayesinde, zayıflamanız olabildiğince kolaylaşacaktır.
Kiloya Göre Diyet Listesi Ücretsiz Olarak Nereden Temin Edilebilir?
Kiloya göre rejim listenizin hazırlanmasını istiyorsanız, ilk ilkin aile hekiminizin yönlendirdiği diyetisyenden buluşma alarak muayene olabilir, size hususi rejim sıralaması hazırlanmasını istek edebilirsiniz. Bunun yanı sıra, diyetisyen hizmeti veren internet sitelerinde yer edinen formları doldurarak, bedava olarak rejim listenize haiz olabilirsiniz.
70 Kiloya Göre Diyet Listesi ile 80 Kiloya Göre Diyet Listesi Arasındaki Fark Nedir?
Diyetisyenler rejim listelerini hazırlarken yalnızca kiloya endeksli uygulama yapamazlar. Zayıflayarak forma kavuşmak isteyen kişilerin ilk ilkin vücut kilo endeksleri hesaplanır ve orantı kurulur. Yani, boy, kilo, vücut tipi, kan tahlilleri, günlük etkinlik payı göz önünde bulundurularak 1 aylık rejim listesi hazırlanması en doğru ve en etkili yöntemdir.
70 kiloya haiz iki değişik bireyin bile vücut kitle endeksi ve haiz olduğu hayat tarzının değişik olduğundan kaynaklı rejim sıralaması de de farklılıklar görülür. Bu nedenle, 70 kiloya haiz birine hazırlanan uygulama 80 kiloya haiz olan biri üstünde uygulandığında etkili olmayacaktır.
Unutmayınız ki, bir şahsa hazırlanan 1 aylık rejim listesi, değişik kişilerde uygulanamaz. Her vücut tipinin rejim programına karşı verdiği reaksiyon farklıdır. Zayıflama sürecinizin sıhhatli ilerlemesini istiyorsanız, bir uzmandan yardım alarak forma girebilirsiniz.
İlginizi çekecek öteki yazımız: Evde Pratik Egzersiz Yapmanın Püf Noktaları